長時間睡眠は意外と体に悪いらしい
岡崎かつひろさんの塾生のとみーです！
睡眠時間ってどれくらいですか？
私はだいたい平均7時間程度です！
短時間睡眠で活動時間を増やしたい、けど健康リスクも上がるらしいからどうしよう、そんな話を聞いたことがありませんか？
睡眠時間が短すぎるのは健康リスクが高まるのはよく聞く話。
では、長時間睡眠はどうなのでしょう。
こんな記事を目にしました。
長時間睡眠も健康リスクは上がるらしい
少し意外な内容ですよね。
長時間過ぎてもリスクは上がるのだとか。
横軸を時間として、死亡率などを縦軸とすると、Uの字型になるんだとか。
長過ぎてもよくないのですね。
原因は不明との事ですが、長時間寝ているということは体が動いていないということ。
つまり、筋力活動をしていないため、血液循環が悪くなったりしそうなのは、想像できます。
何事も適量というものがあるようです。
ちゃんと睡眠してますか？
寝ていると言っても、現代社会は夜でも結構明るいもの。
スマホがよく光っていたり、PCやテレビのライトがついていたり、暗い中で寝ることって少ない気がします。
人は寝ているときもそういう光に敏感らしいです。
質の良い睡眠をとって、日中の活動をより良いものにしていきましょう！
